전체 글201 급찐살 관리 프로젝트! 일주일동안 실천한 건강 식단 급찐살 관리 프로젝트! 일주일동안 실천한 건강 식단 일주일 단기 다이어트, 건강하게 체중 관리하는 식단 가이드 최근 체중이 늘어서 걱정되시나요? 저도 최근 중요한 약속이 있어서, 일주일 동안 무리 없이 체중을 관리할 수 있는 방법을 찾다가 직접 실천해본 식단을 소개해드리려고 합니다. 이번 포스팅에서는 건강하게 일주일 동안 체중을 관리할 수 있는 식단과 팁을 알려드릴게요. 1. 아침: 하루를 가볍게 시작하기 아침 식사는 포만감을 줄 수 있으면서도 칼로리가 낮은 음식을 선택하는 것이 좋아요. 저는 주로 그릭 요거트에 블루베리나 바나나 같은 자연당이 적은 과일을 추가해 먹었고, 여기에 견과류 한 줌을 곁들였어요. 단백질을 섭취하고 싶다면 삶은 달걀 1~2개를 함께 드시면 좋아요. 이렇게 하면 하루를 상쾌하게 .. 2024. 10. 26. 모바일 건강보험증 필수, 24년 5월 20일부터 병원 방문시 신분 확인(요양기관 본인확인 강화 제도 시행) 2024년 5월 20일 월요일부터 병원 방문 시 '요양기관 본인확인 강화 제도'가 시행되어 신분 확인을 필요로 하게 되었습니다. 추진 목적건강보험 자격이 없거나 타인의 명의로 향정신성 의약품을 확보하기 위해 건강보험증 등을 대여 또는 도용하는 부정수급 사례가 지속적으로 발생하고 있어 이를 사전에 예방하기 위하여 요양기관 본인확인 강화 제도를 시행 건강보험증(신분증) 불법 사용시 처벌은?타인의 건강보험증(신분증)을 빌려주거나 도용하여 진료를 할 경우, 2년 이하의 징역 또는 2000 만원 이하의 벌금에 처해질 수 있습니다. ※ 국민건강보험법 제115조 건강보험증이 없을 때 대신 신분 확인을 할 수 있는 건 없을까?신분확인이 필요한 행정기관이나 공공기관을 방문했을 때 건강보험증이 없거나 다른 곳에 두고와서 .. 2024. 5. 7. KT SK LGU+ 여론조사 전화 차단 한번에 해결 하는 법 요즘들어 시도때도 없이 걸려오는 여론조사 전화로 스트레스 받으시는 분들 많으실 것 같습니다. 도대체 어디서 저의 개인정보가 빠져나간건지 온갖 스팸전화들이 매일매일 오는데 특히 최근들어 여론조사, 설문조사라는 이름으로 전화가 계속 오고 있었어요. 근데 이 수많은 전화들 중 여론조사 전화가 가장 스트레스 받았던 이유는.. 다른 분들은 어떨지 모르겠는데 저 같은 경우, 전화를 강제로 끊으면 다른 번호로 10분도 안돼서 또 전화를 하더라고요. 이런 일이 매일 하루에 3~4번은 반복이 되다 보니 짜증을 넘어 화가 날 지경까지 됐어요. 전화를 받으면 상담원분들이 아닌 자동응답으로 넘어가서 뭐라 말도 못 하고.. 그래서 여기저기 찾아보다가 여론조사 전화 차단 하는법을 알게되었는데요, 번호를 바꿔서 전화를 하더라도 한.. 2024. 2. 13. 기후동행카드로 서울시 대중교통 무제한으로 이용하기, 기후동행카드 신청 하는 법 알려드려요 기후동행카드 시범사업이 23일 화요일부터 시작되었습니다. 서울시내에서 대중교통을 최소 15회 이상 이용하고 있는 분들은 기후동행카드로 교통비 일부 절약은 물론 따릉이까지 무제한으로 사용할 수 있다고 하니 잘 확인해 보시고 이용하시면 좋을 것 같아요! 기후동행카드란? 한 달 6만 2000원으로 서울 시내 지하철과 시내버스, 마을버스 등을 이용할 수 있는 대중교통 통합정기권입니다. * 사업기간 : 현재 시범사업기간이므로 2024년 1월 27일(토)부터 6월 30일(일)까지 가능 * 이용범위 : 서울지역 지하철, 서울시 면허 시내·마을버스(심야버스 포함), 따릉이 * 이용제한 : 신분당선, 서울지역 외 지하철, 광역/공항버스, 타 지역 면허버스 ※ 버스의 경우, 서울시 면허 버스는 서울지역 외에서 승하차하더라.. 2024. 1. 30. 벌 쏘였을 때, 벌 쏘였을 때 병원, 벌 쏘였을 때 응급처치 미리 알아두기 무더운 여름이 서서히 지나며 선선한 바람이 부는 가을이 다가오고 있습니다. 가을이 되면 추석 명절로 인해 산으로 벌초를 하러 가는 분들도 많아지고, 그동안 뜨거운 햇볕과 더위로 가지 못한 등산을 가는 분들도 많으실 겁니다. 9월은 벌 쏘임 사고가 가장 많은 계절로 오늘은 벌 쏘임 사고 주의에 관련된 포스팅을 해볼까 합니다:) 질병관리청은 추석명절(’ 23.9.29.)을 앞두고 벌초, 성묘, 가을 산행 시 발생할 수 있는 벌 쏘임을 주의할 것을 당부하였다. 응급실손상환자심층조사 결과 최근 5년간(’ 17년~’ 21년) 벌 쏘임 사고는 총 5,457건 발생하였다. 그중 151명이 입원하고, 24명이 사망(연평균 4.8명)하였는데, 이 중 15명은 아나필락시스 쇼크로 사망하였다. 이 가운데 2,730건이 8-.. 2023. 9. 8. 태풍 카눈 태풍 경로와 카눈 뜻, 태풍 대비하는 방법 오늘은 곧 한반도 쪽으로 다가 올 태풍 '카눈'에 대한 정보와 태풍 대비 행동요령을 정리해 보도록 하겠습니다. 현재 우리나라는 절기상 가을로 접어드는 '입추'지만, 폭염이 지속되고 있는 가운데 8일부터 서울 제외 전국 국지성 소나기를 시작으로 10일 목요일 오전 경남 남해안에 태풍 '카눈'이 상륙해 한반도 내륙을 관통한 후, 11일 새벽 북한으로 이동할 것으로 예측되고 있습니다. 행정안전부 중앙재난안전대책본부는 태풍으로 인한 인명 피해가 발생하지 않도록 관계기관에 철저한 사전 준비를 당부하고 있습니다.태풍 카눈(KHANUN) 제6호 태풍 카눈(KHANUN)은 태국에서 제출한 이름으로 열대과일의 한 종류 잭프루트를 뜻하며, 현재 일본 규슈 남쪽 해상에서 강한 세력을 유지한 채 북상하고 있는데요. 하루 최대.. 2023. 8. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음
