손목 테이핑 방법 손목 통증과 테이핑 효과 초보도 가능한 쉬운 테이핑 하는 법

손목 테이핑 방법 손목 통증과 테이핑 효과 초보도 가능한 쉬운 테이핑 하는 법

 

안녕하세요, 리블리 썸머입니다^^/

손목 통증은 남녀노소 연령대 상관없이 빠르게 증가하고 있는 현대인의 고질병입니다.
손목 통증은 컴퓨터를 많이 사용하는 직장인 분들 육아를 하고 있는 분들 공부를 오랫동안 하는 학생들 등 나이, 성별 관계없이 모든 사람에게 나타날 수 있는 것이 손목 통증입니다.

 

테이핑 효과

테이핑 테이프

손목 통증이 있을 때 테이핑 효과는??

1. 근육이 바른 방향으로 움직일 수 있도록 도와줌
2. 근육의 힘을 보조
3. 혈액순환을 도와 근육이 빠른 회복을 하도록 함

손목 통증의 증상으로는 가볍게 손 저림부터 시작하여, 심한 경우 국소적인 부위로 마취된 것처럼 움직여지지가 않거나 불면증 증상까지 보이시는 분들도 있습니다. 어디든지 아플 때는 병원에 가서 빠르게 치료를 받는 것이 가장 좋은 방법이지만 상황에 따라 그러지 못하는 경우도 있으실 겁니다. 그럴 때 잠시라도 움직임을 덜하기 위해 테이핑을 해주면 좋습니다.

테이핑 테이프(근육 테이프)는 약국에서 7~8천원에 구매가 가능하고, 테이핑은 치료가 아닌 응급처치라는 개념으로 생각하시는 것이 가장 좋습니다. 파스가 치료제가 아닌 국소부위 진통제 효과를 주는 것처럼 테이핑도 무리하게 움직이지 않도록 잠시 고정을 해주는 역할이에요!

손목 테이핑 방법

손목 통증 테이핑 하는 법은 다양하게 있는데요, 그중 가장 쉽고 처음 하시는 분들도 무리 없이 따라 하실 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

준비물 : 테이핑 테이프 15cm, 가위

 

손목 테이핑 방법

짠! 테이핑 테이프를 준비해주세요, 색상은 여러 가지가 있는데 너무 눈에 띄는 게 싫으시다면 저처럼 살색으로 사용하시면 되고요, 테이핑 테이프는 1칸에 1cm이기 때문에 총 15칸인 15cm로 잘라주시면 됩니다.
성별 관계없이 15cm면 웬만하면 다 맞으실 텐데, 너무 길거나 짧다면 손목 크기에 따라 조금씩 조정해주세요~

 

손목 테이핑 방법

테이핑 테이프의 뒷면입니다. 위에서 1칸에 1cm라는 게 이해가 안 되신다면 이렇게 뒷면을 보시면 됩니다. 선 굵기 상관없이 1칸에 1cm에요! 그리고 테이프 끝 부분도 사진처럼 둥그렇게 잘라주시는 걸 추천드려요,
why? 끝이 뾰족하면 옷 소매가 닿거나 물이 묻었을 때 잘 떨어지더라고요. 그래서 최대한 뜯어지는 걸 방지하기 위해 저렇게 둥그렇게 잘라주시면 거뜬히 이틀은 붙이실 수 있습니다!

 

손목 테이핑 하는법

테이핑을 붙이실 때는 손을 살짝 덮는 위치로 해주시고 붙이실 때는 손목 안쪽(혈관부위)을 약간 보이게 해 주시는 게 좋습니다. 혈관 부분까지 빈틈없이 붙이면 혈액순환이 잘 안되기 때문에 그런 거예요!

 

손목 테이핑 방법

아니 사진에 털이 너무 잘 보여서 당황스럽네ㅋㅋㅋ조금 민망하긴 하지만 무시해주시고요^^ㅎ
손목 테이핑을 하고 위에서 봤을 때는 이렇습니다. 테이핑 하실 때 테이프를 억지로 당기지 마시고 아주 살짝만 또는 그냥 붙여주세요! 너무 무리하게 쭉 당겨서 붙이시면 피부가 땅겨지고 자극이 생겨서 아플 수 있습니다!

 

 

 

 

테이핑 테이프는 파스보다는 자극감이 적긴 하지만 피부 상태에 따라 다를 수 있습니다.

피부가 민감하신 분들은 테이핑을 하셨을 때 가렵거나 따가운 느낌이 있을 수 있습니다.

비누나 설거지 세제에 젖었을 때 잘 헹궈지지 않거나 말려지지 않았을 때 , 또는 위에서도 언급했듯 테이프를 너무 당겨서 붙였을 때 자극을 받을 수 있어요. 그러니 테이핑을 하고나서 피부가 빨갛게 올라오거나 가려움이 심하실 경우에는 참지 마시고 바로 제거해주세요! 테이프를 제거하고 피부 건조감이 심하시다면 수분크림이나 바세린을 충분히 발라주시는것도 좋습니다.

자극감이 없는 분들은 테이핑을 하고 1~2일 정도는 유지를 하시는 것이 좋고, 물이 닿았을 때는 수건으로 톡톡톡 두들겨서 잘 말려주세요! 그리고 제거하실 때는 최대한 피부가 자극을 받지 않게 살살 때 주시는 것이 좋습니다.

아무것도 모르고 괜찮아~ 하고 그냥 팍 떼시는 분들도 있으신데... 접착이 일반 테이프들과는 다르기 때문에 흔히 말하는 피부 솜털(눈에 잘 안 보이는 얇은 털)이나 정말 접착이 강한 경우에는 피부가 아주 살짝.. 같이 떼어져서 상처가 나는 경우도 있어요ㅎ

다시 한번 말씀드리지만 테이핑은 완전한 치료가 아닙니다!

통증이 덜 오도록 예방해주는 것일 뿐이니 손목 통증이 심하신 분들은 반드시 병원에 가셔서 치료를 받으세요~