역류성 식도염 증상과 도움되는 음식

역류성 식도염 증상과 도움되는 음식

 

우리나라 사람들은 맵고 짠 자극적인 음식을 정말 좋아하죠.
이런 자극적인 음식들이 맛은 좋지만 소화불량과 위장장애를 일으킨다는 거 아시나요?

요즘 현대인들에게는 스트레스, 불규칙적인 식사습관, 서구화된 식습관 등의 문제가 겹쳐지면서 위장 기능의 저하를 앓는 증상이 많아지고 있는 추세인데요, 식도나 위가 쓰릴 때 그냥 꾹 참고 넘어가시는 분들이 많으실 텐데 이를 오랫동안 방치하는 경우 위궤양이나 식도 협착이 생길 수 있으며, 심한 경우 식도가 변형되어 '식도암'으로까지 진행이 될 수 있습니다!

 
그러니 평상시 잦은 위장 장애와 가슴 통증 및 속 쓰림, 목에 이물감이 느껴지신다면 '역류성 식도염'을 의심해보셔야 해요.

 

 

 

'역류성 식도염'이란?

소화 기능이 저하되어 십이지장으로의 음식물 배출이 느려지면서 위 압력이 상승하여, 식도로 위에 있는 위산과 음식물이 역류하게 되면서 생기는 증상인데요, 쉽게 말하자면 위산이 역류하여 식도에 염증을 일으키는 질환을 말합니다.

 

역류성 식도염의 증상은 아래와 같습니다.

1. 목에 이물감이 느껴지거나 쓰림
2. 가슴 통증 또는 답답함
3. 속 쓰림
4. 신트림이 자주 남
5. 고열 및 열감이 느껴짐

이를 방지하기 위해서는 평소 밥을 먹고 바로 눕거나, 잦은 음주와 흡연, 자극적인 음식 섭취와 과식을 피해 주는 게 좋으며. 역류성 식도염이 있을 때는 1년에 한 번씩 내시경 검사를 진행을 하여 위 건강 관리를 해주는 것이 좋습니다.

 

'역류성 식도염'이 있을 때 도움되는 음식은?

 

① 양배추 : 양배추는 역류성 식도염의 도움되는 음식 중 가장 대표적이라고 할 수 있는데요, 부위 벼로 영양소 함류량이 다릅니다. 겉잎(초록색 부분)에는 비타민 A와 철분, 칼슘이 풍부하고 속잎(하얀 부분)은 비타민B와 비타민C 함량이 높습니다. 또한 양배추는 암 예방에도 도움이 되며, 비타민 U 성분은  위장관 내 세포의 재생을 도와주는 역할을 하여 위궤양 치료에 굉장히 효과적입니다.

 

② 마 : 마는 소화기능이 저하되거나 식후 더부룩함이 있을 때, 잘 체하는 분들에게 좋습니다. 마의 껍질을 벗겨내면 끈적한 점액을 보실 수 있는데요, 이 점액에는 '뮤신'이라는 성분이 있습니다. '뮤신'은 위벽을 코팅해주는 보호제 역할을 하여 위산의 과다 분비를 억제해주고, 속 쓰림 증상이 있는 경우 증세를 완화시켜주며 소화 촉진과 위염 예방에도 도움이 됩니다.

③ 꿀 : 꿀은 위벽을 진정시켜주고 소화 흡수를 잘되게 하는데에 도움이 됩니다. 살균, 해독의 소독 효과가 있으며, 통증이 있는 경우 진통제의 역할을 하며, 미네랄과 비타민 함유량이 높기 때문에 피로 해소에도 좋으며 항산화 성분이 함유되어있어 입안이 헐거나 염증이 생기는 입병이 났을 때에도 도움이 됩니다.

 

④ 바나나 : 바나나는 알칼리성 식품으로 위산 역류가 심하거나 속 쓰림이 있을 때 위산을 중화해주는 제산제 역할을 합니다. 단백질과 비타민뿐만 아니라 미네랄, 항산화 성분 등 식이섬유가 풍부하여 위를 편하게 해 주는 데에 도움이 되고, 

장에 안 좋은 성분들을 빼내 주어 배변활동에도 좋습니다.

 

⑤ 브로콜리 : 항암작용과 면역체계 강화에 좋은 음식입니다. 브로콜리 속에는 다량의 칼슘과 비타민C가 있어 위암, 대장암, 전립선암 등을 예방하는 데에 도움이 되고, 식이섬유가 풍부하여 위, 장 건강에 도움이 됩니다. 또한 양배추와 마찬가지로 비타민 U 성분이 풍부하여 위암과 위궤양을 유발하는 균을 죽이는 설포라페인 성분이 있으며, 위 보호에도 효과적입니다. 

 

 

 

'역류성 식도염'이 있을 때 지켜야 하는 생활습관

1. 과식하지 않기
2. 잠들기 3시간 전부터는 식사하지 않기 
3. 식후 바로 눕지 않기
4. 자극적인 음식 피하기 
5. 꽉 끼는 옷은 입지 않기
6. 적절한 체중관리

 

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모두 위 건강 잘 챙기시고, 

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