볼살 빼는 법 얼굴 붓기 빼는 법 아침저녁으로 1일 2회씩만 하면 얼굴 작아질 수 있어요
안녕하세요, 리블리 썸머입니다^^/
슬슬 새해를 맞이하여 저처럼 다이어트 계획을 세우시는 분들이 많으실 것 같으신데요, 오늘은 다이어터분들에게 도움이 될만한 정보를 가지고 왔어요, 바로 볼살, 얼굴살 빼는 운동법입니다!
얼굴살과 볼살은 가장 찌는 게 쉬우면서도 가장 늦게 빠지는 부위 중 하나이고, 평소 근육량도 낮고, 운동량도 적고, 활동도 없다면 얼굴 순환이 잘 안되어 얼굴의 붓기가 만성적으로도 있을 수 있습니다.
때문에 꾸준하게 관리를 해주는 것이 가장 좋은데요, 순환을 시켜주면서 얼굴부터 어깨의 근육 긴장을 풀어주는 게 볼살과 얼굴살을 빼는 데의 포인트라고 할 수 있습니다. 그럼 이제부터 볼살, 얼굴살 빼는 방법을 알려드릴게요!
얼굴살, 볼살 빼는 법
1. 얼굴 근육 스트레칭
→ 입술을 내밀고 왼쪽, 오른쪽으로 움직여주면서 천천히 입 주변과 볼을 스트레칭해줍니다.
→ 양쪽 검지 손가락을 ㄱ자로 만들어 광대뼈 바로 아래 움푹 들어간 곳에 올려줍니다.
→ 그대로 손가락을 위로 밀어 올리면서 입을 크게 벌립니다. 7회~10회 반복해줍니다.
→ 위의 사진처럼 볼을 빨아들이면서 5초간 유지를 해줍니다.
→ 위의 사진처럼 입을 다물지 않고 최대한 양옆으로 벌려 5초간 유지합니다. 10회 반복해주세요.
위의 운동은 얼굴살, 볼살을 빼는데도 도움이 될뿐더러 안면마비(구안와사) 증상이 있거나, 얼굴 근육이 비대칭인 분들에게도 도움이 되는 유익한 운동법입니다.
소요시간 5분 정도 되며, 하루에 몇 번을 해야 한다는 등의 정해진 횟수는 없기 때문에 본인이 원하시는 대로 운동을 하시면 됩니다. TV를 볼 때나 컴퓨터를 할 때나 책을 볼 때나 등등 틈틈이 해주세요! 저는 1일 2회 아침에 일어나서 한번, 저녁 자기 전에 한 번으로 해주고 있습니다.
손가락으로 볼살을 밀어 올릴 때 땡김이 있으실 텐데요, 너무 강하게 하시면 통증으로 느껴지실 수가 있으니 밀어 올릴 때는 적당한 땡김이 있는 정도로의 세기로 해주시면 좋을 것 같아요.
얼굴 붓기 제거, 얼굴 림프선 마사지
(위의 제목을 클릭하면 영상으로 이동됩니다!)
다이어트 유튜브 채널 Dano TV의 얼굴 림프선 셀프 마사지 법 영상입니다. 얼굴의 순환을 돕는 림프선을 자극해주면 노폐물 제거는 물론 혈색도 좋아지고, 얼굴의 부기까지 제거가 되어 굉장히 큰 효과를 보실 수 있습니다!
소요시간 10분, 영상을 보시면서 천천히 따라 해 주시면 됩니다. 저는 주로 자기 전에 해주고 있고요, 맨 처음 알고리즘으로 이 영상을 보게 된 이후 음식을 많이 먹었거나 중요한 일이 있거나 약속이 있기 전 날 저녁에 영상을 보며 마사지를 하는데 이거 효과가 진짜 대박입니다..... b 주변 친구들에게 한 번씩 영업했을 정도예요!
얼굴 붓기, 승모근 스트레칭 영상
(위의 제목을 클릭하면 영상으로 이동됩니다!)
홈트레이닝 전문 유튜브 땅끄부부님의 승모근 스트레칭 영상입니다.
저처럼 몸이 뻣뻣해서 헬스장이나 필라테스 등 사람들이 많이 모이는 곳에서 운동을 하는 게 불편하시다면 이 유튜브 채널이 도움이 많이 되실 거예요! 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 위주로 영상을 올려주시는데 정말 많은 도움을 받았었습니다.
위의 영상은 목, 어깨 라인을 다듬어주는데도 도움이 되고, 얼굴 주변부 근육도 풀어주기 때문에 얼굴 붓기 제거에도 도움이 되는 영상이에요! 소요시간 7분으로 아침, 저녁으로 1회 1~2세트 진행해주시면 됩니다.
여기까지 제가 하고 있는 얼굴살, 볼살 빼는 운동법이었습니다!
위의 운동을 하시면서 유산소 운동 30분씩 해주시고 식단도 조금씩 조절하시면 더 좋은 효과를 보실 수 있어요.
♥모든 다이어터분들 파이팅♥
'알아두면도움되는정보' 카테고리의 다른 글
| 혼자서도 할 수 있는 겨울철 수도 동파 수도 얼었을 때 대처법과 예방법 (0) | 2021.01.11 |
|---|---|
| 겨울철 온열 제품 사용 시 저온화상 조심해야 해요 예방법과 대처법 알려드립니다 (0) | 2021.01.08 |
| 2021년 새해인사말 문구 모음 (0) | 2020.12.24 |
| 눈밑에 다크서클이 생기는 원인과 다크서클에 좋은 음식 추천해드려요 (0) | 2020.12.22 |
| 헌혈 시 주의사항과 헌혈 조건 알려드려요 (0) | 2020.12.19 |
댓글