나만의 유산균 제품 고르는 법과 유산균 먹어야 하는 이유, 먹는 방법까지 알려드려요

나만의 유산균 제품 고르는 법과 유산균 먹어야 하는 이유, 먹는 방법까지 알려드려요

 

 

 

안녕하세요, 리블리 썸머입니다^^/
최근 우리나라는 식습관이 서구적으로 변화되면서 장 건강에 문제가 생겨 병원을 가시는 분들이 많아지는 추세입니다.

"장 건강을 지키기 위해 '유산균'을 먹는다."라는 말을 많이 들어보셨을 텐데요, 막상 먹어보자니 '유산균'이 어디에 좋은지 효능을 잘 모르겠고, 시중에는 너무 많은 유산균 제품이 있으니 이 중 어떤 게 나에게 맞는지 고르는 게 어려우신 분들이 있으실 겁니다.
그래서 오늘은 제가 프로바이오틱스 유산균을 먹어야 하는 이유와 나에게 맞는 유산균 제품을 고르는 방법을 알려드릴게요!

끝까지 잘 읽으시면 앞으로 제품을 고르시는 데에 크게 어렵지 않으실 겁니다.

 

유산균이란?

 

 

'프로바이오틱스'라고 이름을 많이 들어보셨을 텐데요,
프로바이오틱스를 간단하게 하게 정의하자면 '우리 몸에 좋은 균(유익균)'이라고 말할 수 있습니다.

 프로바이오틱스 균은 장 내 환경에 유익한 작용을 주는 살아있는 균으로 소장과 대장의 점막 부분에 붙어서 장벽을 튼튼하게 해 주고, '젖산'을 생성하여 장 내 환경을 '산성'으로 바꿔서 몸에 유해한 미생물과 나쁜 유해균들이 산성으로 바뀐 환경에 견디지 못하게 만들어 없애주는 역할을 합니다.

 

 

유산균을 먹으면 좋은 이유 

유산균은 유해균을 없애 우리의 몸에 아주 다양한 영향을 주기 때문에 제가 설명드리는 이유는 가장 대표적인 이유입니다. 

더 자세한 이유를 보고 싶으시다면 지식백과, 나무 위키 등을 참고해주세요!

 

① 장내 세균층의 불균형을 회복시켜주고 소화기능 개선과 혈액순환에 도움

 

 

 

자극적인 식습관 생활과 스트레스가 반복이 되면 장내 유익균이 줄어들고 트러블을 일으키는 곰팡이균이 번성하게 되는데요,

이때 소화불량이 생기고, 소화불량이 오랫동안 지속이 되면 '과민성 대장증후군'으로도 나타날 수 있습니다.

과민성 대장증후군의 3대 증상으로는 배변 시 통증, 배변 횟수의 변화(변비), 변의 모양이나 굳기(토끼 똥 같이 동글동글하거나 변이 너무 딱딱하여 항문에 피가 나는 치질 증상이 생기는 경우)를 통해 알 수 있는데요, 이런 증상들이 있을 때 유산균을 먹으면 장내 유해균을 없어지고, 세균층의 균형을 맞춰주어 원활한 배변과 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

다양한 유산균주를 먹을 수 있는 멀티 바이오틱스 제품 위주로 찾아보시고, 프로바이오틱스, 프리바이오틱스가 결합된 제품이 좋습니다.

 

② 고혈압, 비만, 당뇨 예방 및 관리 가능

 

 

유산균은 고혈압과 비만 관리 및 예방에도 도움이 됩니다. 혈압은 나트륨을 과하게 섭취하는 경우 상승이 될 수 있는데요, 유산균이 나트륨을 체외로 배출시켜주며, 장 내의 비만세포(유해균)는 포도당을 흡수하여 지방산을 만들어 살을 찌게 쉽도록 만드는데 이를 유산균이 억제시켜줍니다. 당뇨, 비만 관리에는 '박테로이데테스' 유산균을 먹어주는 것이 좋고, 혈압을 낮추는 데에는 '프로바이오틱스' 유산균이 도움이 됩니다.

 

③ 여성질환(질염)이 있을 때 

 

 

질염은 '여성의 감기'라고도 불릴 만큼 흔한 증상입니다.

잠깐 생겼다가 없어진다면 다행이지만 계속 방치하신다면 만성으로 악화되어 일상생활에까지 불편을 주는 것이 질염입니다.

질염은 질에 있던 세균이 자궁 내부까지 번지면서 자궁과 난소, 난관, 복막에 염증을 일으키게 하고 심해지는 경우 불임이나 수술을 해야 하기도 하는데요, 정확한 원인을 알 수 없는 증상이기 때문에 면역력을 높여 질염을 예방하는 것이 최선입니다.

 

 

 

 

 

질염이 있을 때 먹어야 하는 유산균은 소장과 대장을 모두 관리할 수 있는 유산균인 '비피도박테리움과 락토바실러스'가 들어 함유되어있는 '기능성 질 유산균'을 먹으면 좋습니다. 

 

다만 주의할 점이 있다면 제품에 '기능성 질 유산균 특허'관련된 문구가 있다면 의심해보셔야 한다는 점입니다. 질 유산균으로 인정을 받으려면 굉장히 오랜 시간을 들여 임상 테스트를 거쳐야 하는데 대부분 성공 못한 곳들이 많다고 해요. 판매를 위해 거짓 홍보를 하는 경우가 많다고 하니 잘 찾아보고 확인해보시는 게 좋겠습니다.

 

유산균 복용시간과 섭취 방법

아침에 일어나서 공복인 상태에서 바로 복용 보통 1정(1포)을 복용하나 제품에 따라 복용법에 차이가 있을 수도 있습니다.

정해진 양 이상으로 유산균을 먹게 되다면 설사 및 변비가 생길 수 있으니 꼭 정해진 용량으로 복용하시는 것이 중요하며,

유산균은 반드시 냉장 보관을 하셔야 합니다. 실온 보관 및 온도차가 크게 생긴다면 생유산균의 경우 효능이 떨어진다고 해요!

 

 

나에게 맞는 유산균 제품 찾는 방법

유산균은 종류가 굉장히 많고 다양하기 때문에 증상에 맞춰 제품을 찾아보시는 것이 좋습니다.

 

또한 유산균이 내산성 유산균인지(유익균이 위에서 살아남아 장까지 갈 수 있는지), 증식성 유산균인지(유익균이 장에 정착하여 살 수 있는지)도 확인해야 하고, 시중에 판매되고 있는 유산균 제품들은 저마다 유산균의 비율도 다르기 때문에 무작정 구매를 하게 된다면 원하는 효과를 못 보실 수도 있습니다.

 

< 유산균 제품 고르는 꿀팁 >

● 알약 크기 확인하기

- 목에 걸리지 않을 만큼의 크기가 적당합니다. 유산균 제품의 종류로는 가루 타입/정제(알약)/젤리 타입이 있습니다. 본인이 복용하기 쉬운 제품으로 선택해주세요.

 

● 가격 확인하기

- 고가의 제품이 무조건 좋은 것은 아닙니다. 영양제는 단기 복용이 아닌 장기 복용을 하셔야 효과가 나타는 것이기 때문에 어느 정도 가격이 부담이 안 되는 선에서 구매를 하시는 게 좋습니다.

 

결론적으로 나에게 맞는 유산균 제품을 찾기 위해서는?

제품 추천글을 무조건 믿는 것이 아니라 의사 또는 약사 전문가와의 상담 진행 후 구매하시는 것이 나에게 맞는 유산균 제품을 찾는 것이  가장 좋은 방법입니다.

 

 

여에스더 울트라 플로라 프로바이오틱스 클래식 후기

 

+여에스더 유산균 제품 3개월 복용 후기+

 

저는 원래도 변비가 있는 편이었고, 이 당시 업무로 인한 스트레스가 극에 달해 있던 때라 소화불량 증상이 정말 심하게 있었습니다.

그래서 병원을 다니고 있었는데요, 병원 원장님께서 유산균 복용을 해보는 것이 어떻겠냐는 권유를 해주셨고,

그 이후부터 유산균 제품을 찾아봤어요.

 

제 몸이 얼마나 안 좋았냐면

아무것도 먹지 않았는데도 불구하고 식도가 타들어가는 것처럼 쓰리고 아팠고, 신물이 올라오고,

더부룩함이 매일 있었고, 입냄새도 종종 났으며, 입술이 메마르고, 몸 안이 건조하다는 느낌이 많이 들었는데요, 

소화가 안되니 원래도 있던 변비 증상은 당연히 더 심해져서 3일에 한번 큰일을 볼 정도였습니다.

 

긴 고민 끝에 '유산균 제품 입문자'들이 가장 많이 구매를 한다는

여에스더 유산균 제품 '울트라 플로라 프로바이오틱스 클래식'을 구매했습니다.

 

복용한 지 3개월이 된 지금 확실히 제 몸은

유산균을 복용하기 전과 후로 나눌 수 있을 정도로 바뀌었는데요,

 

변비 증상이 아예 없어진 건 아니지만 1일 1회는 큰일을 볼 수 있게 되었고, 속 쓰림 증상이 거짓말처럼 없어졌습니다. 

물론 과식하는 날은 속이 아프긴 하지만 신물이 올라오지 않는다는 거에 너무 큰 만족을 하고 있어요.

제가 그 증상 때문에 정말 울 정도로 힘들었거든요...

 

몸이 바뀐 느낌이 든 건 일주일 정도 먹고나서부터였습니다.

클래식인 만큼 확실히 몸에 부담이 없었고, 두통도 없었습니다.

알약 크기도 중간 정도인데 한 번도 목에 걸린 적이 없었네요.

 

bit.ly/2TZbjLt

여에스더 유산균 클래식 모아보기

금액도 저렴할뿐더러 일단 유산균 제품으로 유명한 분이기 때문에

다른 제품들에 비해 신뢰도가 더 간 것도 있습니다.

 

저는 정말 크게 효과를 봐서 만족스럽기 때문에

저처럼 소화불량으로 힘드신 분들 유산균 제품을 찾으신다면 

여에스더 유산균 제품으로 먼저 관리를 시작해보시는 게 어떨까 싶어요.

이건 광고가 아닌 정말 순수한 마음의 추천입니다...

링크 들어가신다고 해서 저에게 뭐 혜택이 있거나 그러지 않아요ㅋㅋㅋ

 

 

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