착시현상으로 알아보는 나의 스트레스 지수와 테스트 하는 법

착시현상으로 알아보는 나의 스트레스 지수와 테스트 하는 법

 

착시현상으로 알아보는 나의 스트레스 지수와 테스트 하는 법

안녕하세요, 리블리 썸머입니다^^/

현대인의 삶에 빠질 수 없는 것이 바로 '스트레스'이지 않을까 싶습니다.
많은 사람들이 스트레스라는 단어를 사용하지만 정확히 스트레스가 어떤 것인지 설명을 못하는 경우가 있는데요,

 

스트레스란?
적응하기 어려운 것을 억지로 적응해야 하는 것에서 느껴지는 신체적, 심리적 ‘자극’ 상태 또는 느끼는 상태를

'스트레스'라고 말합니다.

사람마다 스트레스를 받는 기준이 모두 다를뿐더러 아~주 사소한 것에서도 스트레스를 받을 수가 있기 때문에 현실적으로 스트레스를 피할 수는 없습니다.

사소한 것으로 예를 들자면 밥을 먹으러 식당에 갔는데 주문한 밥이 맛이 없어서 기분이 안 좋은 것 또한 스트레스라고 말할 수 있어요.

 

이렇게 별거 아닌 것 같은 사소한 부분부터 생활사건(배우자 사망, 이혼, 결혼, 실직 등)까지 모든 부분에서 영향을 미치는 스트레스는 우리의 몸에도 많은 영향을 줍니다. 

 

< 스트레스를 받았을 때 나타나는 생리적, 심리적 행동반응 >

• 생리적 반응 = 불면증, 변비, 설사, 입 마름, 식욕부진, 가쁜 숨, 허기짐, 피로, 위장장애, 두통, 속 쓰림 등
• 심리적 반응 = 우울증, 분노, 불안, 무관심, 무기력감, 집중장애, 죽음에 대한 공포, 안정감 상실, 죄의식 등

이 외에도 다양한 반응으로 나타날 수 있습니다.
때문에 평소에 본인이 스트레스를 얼마나 받고 있는지, 스트레스의 기준이 얼마가 되어야 심각한 건지 궁금해하시는 분들도 있으실 텐데요, 그림으로 나의 스트레스 지수를 알아보는 방법에 대하여 알려드리도록 하겠습니다.

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그림으로 알아보는 나의 스트레스는 몇 점일까?

테스트 방법은 간단합니다.

아래의 각 이미지들을 10초간 보시고, 그림이 움직이는지 안 움직이는지 확인해주시면 돼요!

그림이 움직이는 속도감에 따라 (3점 / 2점 / 1점) 으로 점수를 매겨주시고, 

마지막에 점수를 총 합해주시면 현재 나의 뇌가 얼마나 스트레스를 받고 있는 상태인지 알 수 있습니다.

TEST 1. 화면 착시 반응 테스트

그림으로 보는 스트레스 테스트 (출처 : 닥터파이어)

① 그림이 빠르게 출렁거린다. (3점)
② 그림이 천천히 출렁거린다. (2점)
③ 그림에 움직임이 거의 없다. (1점)

 

그림으로 보는 스트레스 테스트 (출처 : 닥터파이어)

① 그림이 빠르게 돌아간다. (3점)
② 그림이 천천히 돌아간다. (2점)
③ 그림이 돌지 않는다. (1점)

 

그림으로 보는 스트레스 테스트 (출처 : 닥터파이어)

① 그림이 빠르게 진동한다. (3점)
② 그림이 천천히 진동한다. (2점)
③ 그림이 진동하지 않는다. (1점)

 

그림으로 보는 스트레스 테스트 (출처 : 닥터파이어)

① 그림이 빠르게 출렁거린다. (3점)
② 그림이 천천히 출렁거린다. (2점)
③ 그림에 움직임이 거의 없다. (1점)

 

그림으로 보는 스트레스 테스트 (출처 : 닥터파이어)

① 그림이 빠르게 돌아간다. (3점)
② 그림이 천천히 돌아간다. (2점)
③ 그림이 돌지 않는다. (1점)

 

TEST 2.  색상 자극 반응 테스트

(사진)

질문) 가운데 그림이 어떤 색으로 보이시나요?

① 윗부분은 회색, 아랫부분은 흰색으로 보인다. (3점) 
② 위, 아래가 같은색으로 보인다. (1점)

 

그림으로 보는 스트레스 테스트 (출처 : 닥터파이어)

질문)그림을 봤을 때 어느 부분으로 시선이 더 집중이 되시나요?

① 오른쪽 노란색 부분 (3점)
② 가운데 검은색 부분 (2점)
③ 왼쪽 파란색 부분 (1점)

 

그림으로 보는 스트레스 테스트 (출처 : 닥터파이어)

질문) 양쪽의 알약이 무슨 색으로 보이시나요?

① 양쪽 알약의 색이 왼쪽은 푸른색, 오른쪽은 붉은색으로 확실하게 보인다. (3점)
② 양쪽 알약의 색이 흐릿하게 살짝 보인다. (2점)
③ 둘다 어두운 회색으로 보인다. (1점)

 

각 질문마다 선택한 점수를 모두 합해주세요. 스트레스 테스트 점수 결과는 아래와 같습니다.

[11점~15점] " 살짝 긴장한 상태 "

당신의 뇌는 살짝 긴장이 되어 있는 상태입니다. 어느정도의 긴장감은 집중력에 도움이 됩니다.
지금 보다 더 스트레스를 받지 않도록 관리해주면 좋습니다.

[16점~20점] " 강하게 긴장한 상태 "

당신의 뇌는 꽤 강하게 긴장되어있는 상태입니다.
최근에 신경이 예민해질만한 일이 있었다면 잠시 쉬어가는것도 좋은 방법입니다.
한가지 일에 너무 몰두하지 마세요.

[21점~24점] " 매우 강하게 긴장한 상태 "

당신의 뇌는 현재 극심한 스트레스를 받고 있는 상태입니다. 
매우 긴장되어있고, 극도로 예민해져 있습니다. 지금 하던 일, 생각들을 멈추고 휴식 시간을 가지세요.

 

여기까지 그림으로 알아보는 스트레스 지수 테스트 방법이었습니다. 

다들 점수가 어떻게 나오셨나요? 저는 최근 근무환경에 변화가 있어 스트레스를 많이 받았는지 23점이 나왔네요^^;;;
스트레스를 꽤나 받고 있다는건 알고 있었는데 이렇게까지 높이 나올 줄은 몰랐네요..

스트레스.. 참고 있으면 반드시 병이 됩니다. 

적절한 휴식을 취하면서 스트레스를 해소시켜야하는것은 정말 중요한 부분이에요. 

오늘 제가 알려드린 그림으로 스트레스 지수를 테스트 하는 방법을 보시고
지금 자신의 뇌에 얼만큼 스트레스가 쌓여있는지와 몸 상태를 체크해보시는건 어떨까요?

 

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